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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 邱玟心:夫妻倆都瘦了一圈!

:

採訪撰文/陳萱蘋

從挑選優質食材及調味料進而手作簡單臺灣家常料理,以邱玟心媽咪一年多的時間輕鬆瘦下30公斤的經驗,鼓勵各位想要瘦身的媽咪們持續以恆地將「生酮飲食」當成是生活習慣是最重要的飲食哲學!

 

「生酮飲食」帶來的生活改變

主婦的難為之一就是想要減肥,卻擔任家中的廚娘一職!為什麼邱玟心媽咪會選擇低醣生酮飲食來瘦身?生酮飲食帶給她哪些改變呢?

第一個月就少了34公斤

懷孕期間胖了36公斤的邱玟心媽咪,嘗試過各式各樣減肥方法──埋針、算熱量、節食、喝蔬果汁…,每天餓得要命,產後3年身材依舊,只有越減心越冷,而且身體狀況越來越不好,氣喘、血崩大小疾病樣樣冒出來。

經由朋友介紹,才認識了「生酮飲食」(Ketogetic Diet),邱玟心媽咪研究了許多相關資料,開始將日常的醣類攝取量減低(降低飯量),並改變飲食的順序(先吃肉和菜,再吃飯),沒想到執行的第一個月,體重就少了34公斤。

實踐生酮飲食的一年多後,邱玟心媽咪不僅成功瘦了30公斤,血壓、過敏及生理期都恢復正常,連跟著一起吃的先生也瘦了10公斤,穿回年輕時的褲子,邁向健康幸福的人生!

迫使身體製造酮體分解脂肪

到底什麼是「生酮飲食」呢?邱玟心媽咪說,身體有兩套燃燒營養素產生能量的系統,一是燃燒葡萄糖、二是燃燒脂肪。而生酮飲食是藉由降低攝取碳水化合物(糖和澱粉),製造酮體來供應能量,迫使身體分解脂肪。

 

生酮飲食原則=好食材+好調味

要使身體產生酮體,飲食必須是低糖、適量蛋白質、高脂肪。邱玟心媽咪表示,生酮飲食並不是在日常飲食當中多添加些什麼,而是儘量選擇好的「食材」、及好的「調味」。

 

蛋白質:

儘量選擇脂肪多的肉類或內臟,像是五花肉、梅花肉、蹄膀、豬肝、雞心、海鮮、蛋、小魚乾、金華火腿。至於牛奶、豆漿的糖分略高要少喝並注意分量,豆腐、豆干及豆皮(黃豆、黑豆)都是優質蛋白質來源,記得選用天然鹽滷製成的豆製品,含有氯化鎂及礦物質,可補充生酮飲食容易流失的礦物質。

蔬菜:

以不使用農藥、天然栽種的蔬菜為主,包含葉菜類蔬菜、十字花科蔬菜、綠花椰菜、白花椰菜、高麗菜、大白菜…等。許多媽咪以為無上限吃肉就是實行生酮飲食,邱玟心媽咪認為反而是要控制肉類蛋白質的攝取,無限量大吃蔬菜!再加上幾份菇類,不但更有飽足感,也不易便秘!

水果:

除了草莓需要計較份量之外,藍莓、蔓越梅、覆盆子…等莓果類半碗,約一個拳頭大,每週23次。

油脂:

選擇天然榨出來、非氫化精緻的油(如:初榨橄欖油、黑白芝麻油、亞麻仁油),拒絕使用化學精煉、高溫高壓、脫臭或是反式脂肪的油脂。

鹽:

補充天然取得的鹽(如:海鹽、岩鹽、玫瑰鹽)含有礦物質,可以補充因為生酮排水而流失的礦物質。

 

*完整文章內容請參考:【育兒生活】20186月號。

https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=7620

 

 揭發環境污染 檢舉人獲70萬元獎金

:

【台灣醒報實習記者貝薈涵台北報導】「第一筆檢舉水污染的獎金高達70萬元,比平常上班族一年的薪水多。」行政院環保署環境督察總隊長吳盛忠27日在記者會上指出,透過獎勵制度,盼提高民眾檢舉動能,勇於揭發身邊環境污染的不法勾當,如重大的水質污染、事業廢棄污染物等。

吳盛忠指出,針對水污染案件的第一筆巨額檢舉獎金逾70萬元,高於一般上班族的年薪。此獲獎民眾是因檢舉重大水質污染,而獲得獎金。除了找出污染源、錄影記錄污染排放情形等,此檢舉人還採集樣品進行pH值檢驗、顏色比對等,並將所有調查結果交給環保單位,使環保署能快速並準確地取締犯法業者。

環保署中區督察大隊隊長許正雄表示,此案件發生在南彰化地區,一家工廠排放污水到附近的農地,影響當地生態平衡、破壞食物鏈結構。他說,「因為檢舉人的介入,才發現他們排出的污水重金屬鎳濃度超標。」

關於獎金來源,吳盛忠表示,400萬元的獎金來自於關心環保的企業家捐款,政府目前沒有水污染的獎勵制度。問及發給獎金的標準,他說,涉及案件必須是經裁判確定沒收犯罪所得金額達500萬元以上的重大案件,並且檢舉人能提供明確的檢舉人資料、檢舉對象資料、以及查獲環保犯罪集團的犯案證據等,才會予以罰款金額10%的獎勵。

以南彰化農地污染的案子為例,犯案工廠被罰款700萬元。換句話說,檢舉人所獲得的獎金達70萬元。但為了檢舉人的安全,環保署不便透露此人姓名。吳盛忠呼籲,民眾應擔當檢舉人的角色,勇於蒐集身邊不法組織的違法事實、具體佐證資料、被檢舉人資料,以及檢舉人資料。他表示,民眾可透過三個管道檢舉,包括到環保署網站填寫表格、打電話、或透過書信等方式向環保署舉發,以共同維護乾淨、健康的生活環境。

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